"Ik heb het gevoel dat ik ga schreeuwen, ik voel me uitgeput"

Iedere HSP zal zichzelf waarschijnlijk in bovenstaande in meer of mindere mate herkennen. Het zenuwstelsel van HSP's reageert snel op situaties. Als een situatie stimulerend is, zowel in positieve als negatieve zin, kan een HSP op het punt van overbelasting terechtkomen. Overstimulatie is wanneer de input op een gegeven moment te veel is om nog te kunnen verwerken. Overstimulatie kent vele triggers en zal zich op verschillende manieren manifesteren. Wat voor de ene HSP geldt hoeft voor de andere HSP niet te gelden, we zijn tenslotte allemaal verschillende en unieke mensen. Overstimulatie houdt direct verband met de gevoeligheden van de zintuigen. Zo ben ik zelf bijvoorbeeld enorm gevoelig voor het felle licht dat sommige lampen produceren, het geeft me een onprettig en onbehaaglijk gevoel, het maakt me misselijk en bezorgd me hoofdpijn.

Andere triggers die voor een HSP kunnen bijdragen aan een gevoel van overweldiging zijn: het te warm of te koud hebben, iets is te verontrustend om naar te kijken, iets heeft een te sterke geur of smaak, harde geluiden of iets is onaangenaam om aan te raken of te voelen. "Te veel" kan ook een trigger zijn, denk hierbij bijvoorbeeld aan de grote keuze van producten in een supermarkt, achtergrondgeluiden in een druk restaurant of als er meerdere mensen tegen je praten, iets nieuws ervaren kan ook een trigger zijn, bijvoorbeeld iemand voor de eerste keer ontmoeten op een date of een online vergadering.

Zelfs bij gewone socialisatie kunnen HSP's overprikkeld raken van degenen met wie we omgaan omdat we ook zoveel bemerken van degenen met wie we omgaan: De toon en het volume van hun stem, de woorden die ze gebruiken, hun houding, gezichtsuitdrukkingen, evenals hun kleding en fysieke kenmerken. Van deze constante bron van stimulatie kan een HSP uitgeput raken en het is daarom belangrijk om ook van de mensen met wie je dagelijks te maken hebt, collega's, partner, kinderen, regelmatig even afstand te nemen en een korte pauze in te lassen, even alleen te zijn om je batterij weer op te laden. Een HSP die moe is zal minder gaan presteren en zal zich lichamelijk ongemakkelijk gaan voelen. De mate van vermoeidheid kan worden toegeschreven aan het stimulatie niveau en de hoeveelheid aan informatie die je te verwerken krijgt en de sterke gevoelens die dit bij je oproept.

Belangrijk is dat we de cyclus leren herkennen die vooraf gaat aan chronische overstimulatie. Overprikkeling valt niet helemaal te vermijden, bovendien zou het leven er dan maar saai uitzien. Blootstelling aan prikkels kun je zeker wel beperken.

I